감과 그 효능에 대해 알아보자!

입추가 지나갔는데도 아직까지 무더운 날씨, 그래도 아침저녁으로는 제법 불어오는 바람이 가을이 다가오는걸 느낄수 있는거 같은데요 가을은 천고마비의 계절이라 그런지 먹을게 풍성하다고 하죠, 그중에 단감나무는 더욱 가을을 느끼게해주는 과일인거 같아요. 달고 맛있는 단감 효능은 무엇일까요?

감은 많은 영양소와 식이섬유를 함유하고 있는 과일로 알려져 있습니다. 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 우리의 건강에 많은 이점을 줄 수 있습니다.

감이 갖고 있는 영양소

감은 비타민 c, 비타민 a, 비타민 b6, 비타민 k 등 다양한 비타민을 함유하고 있습니다. 또한, 칼륨, 철, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄도 풍부하게 포함하고 있습니다.

감이 주는 이점

1. 감은 항산화 작용을 통해 자유라디칼을 제거해주어 체내의 산화 스트레스를 줄여줍니다.
2. 감에 함유된 비타민 c는 면역 체계를 강화시켜주어 감기와 같은 질병으로부터 우리를 보호해줍니다.
3. 감은 소화를 돕는 식문유를 함유하고 있어 소화기능을 원활하게 도와줍니다.
4. 감은 식이섬유가 풍부하여 변비 예방과 장 건강에 도움을 줍니다.

감의 섭취 방법과 주의 사항

• 감은 신선한 것을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 며칠동안 보관하면 식문유가 산화되므로 신선한 것을 선택하세요.
• 감을 섭취할 때는 껍질과 씨앗을 제거하고 과육만 섭취하는 것이 좋습니다.
• 감의 섭취량은 하루에 한 개 정도를 권장합니다. 과도한 섭취는 오히려 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
• 감을 먹기 전에는 꼭 씻어서 섭취하세요. 외부에 얼룩지거나 오염된 것은 섭취하지 마세요.

 

감은 다양한 영양소와 식이섬유를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 줄 수 있는 과일입니다. 껍질과 씨앗을 제거하고 과육만 섭취하는 것이 좋으며, 신선한 감을 선택하여 섭취하세요. 감은 항산화 작용을 통해 자유라디칼을 제거하고 면역 체계를 강화시켜주는 등 다양한 이점을 제공합니다. 자주 섭취하여 우리의 건강을 케어해봅시다!